Todo sabemos que es importante dormir nuestras 8 horas diarias, descansar hace que nuestro organismo descanse y depure cosas que no necesitamos. Pero ¿qué sucede en tu cuerpo cuando no puedes dormir lo necesario?
1. Irritabilidad. “Las quejas de irritabilidad y volatilidad [emocional] siguientes a las noches sin dormir” son comunes, observó un equipo de investigadores israelíes. Pusieron estas quejas a prueba siguiendo a un grupo de médicos residentes que no habían dormido. El estudio encontró que el efecto emocional negativo de eventos disruptivos – cosas como ser interrumpido mientras se está en el medio de algo – era amplificado por la pérdida de sueño.
2. Dolores de cabeza. ¿Sueles sufrir de dolores de cabeza seguir? Las migrañas pueden ser provocados por las noches sin dormir, y 36 a 58% de las personas con apnea del sueño se despiertan con “dolores de cabeza matutinos indescriptibles.”
3. Incapacidad para aprender. No dormir las horas suficientes altera considerablemente la memoria a corto plazo que es crucial para el aprendizaje. Más allá del sueño que nos puede provocar en el día si no dormimos suficientes, intelectualmente nuestro cerebro pierde la capacidad de absorber conocimientos.
4. Aumento de peso. Nuestro cuerpo necesita descansar para que el organismo funcione bien, el hecho de no descansar hace que tengamos desequilibrios hormonales que están vinculados al aumento del apetito. Cuando dormimos bien quemamos las grasas y calorías que no necesitamos, cuando no lo hacemos este procedimiento se anula.
5. Mala vista. La falta de sueño se asocia con la visión de túnel, visión doble, y penumbra. Cuanto más tiempo estás despierto, con más errores visuales te vas a encontrar, y más probabilidades tienes de experimentar alucinaciones.
6. Infección. ¿Sabías que una gran cosa que tu sistema inmunológico hace, es que cuando te haces algún tipo de herida abierta no siempre se infecta inmediatamente? La privación prolongada del sueño, e incluso una noche de insomnio puede impedir las defensas naturales del cuerpo contra los microorganismos.
7. Deseo sexual reducido. La testosterona es un componente importante del impulso sexual y el deseo en las mujeres y los hombres. Dormir aumenta los niveles de testosterona, mientras que estar despierto los disminuye. La privación del sueño y los trastornos del sueño, por lo tanto, se asocian con una disminución del libido y disfunción sexual, y las personas que sufren de apnea del sueño tienen aún más riesgo.
8. Cáncer. Los científicos están comenzando a investigar la relación entre el sueño y el cáncer, y los diferentes tipos de cáncer se comportan de manera diferente. Pero como el ritmo circadiano interrumpido y la reducción de la inmunidad son resultados directos de la privación del sueño, no es de extrañar que la investigación preliminar parezca indicar que las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, especialmente cánceres de colon y de mama.
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